- หลีกเลี่ยงการตากแดดในช่วงเวลาที่มีรังสีอัลตราไวโอเลตมากๆ คือเวลาประมาณ 10.00 - 15.00น.
- ทาครีมกันแดดเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะแม้จะอยู่ใต้ต้นไม้หรือชายคาบ้านก็ยังมีโอกาสได้รับรังสี UV เหมือนกับเวลาที่อยู่กลางแดด เพราะพื้นคอนกรีต พื้นน้ำ สามารถสะท้อนรังสี UV เข้าสู่ผิวกายได้
แต่เดี๋ยวก่อน นอกจากการใช้ครีมกันแดดเป็นพื้นฐานแล้ว การป้องกันผิวด้วยวิธีการต่อไปนี้จะช่วยให้ผิวของเราปลอดภัยจากภัยร้ายของแสงแดดได้ คือ
1.สวมหมวกสักใบ ศาสตราจารย์แห่งคลินิกโรคผิวหนังที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก กล่าวว่า การสวมหมวกช่วยป้องกันรังสี UV ภัยจากแสงแดดและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ถึง 10 %
2.สวมแว่นกันแดด ช่วยป้องกันดวงตาจากภัยของแสงแดด เพราะดวงตาถือว่ามีความบอบบางมากที่สุด ไม่มีวิธีการป้องกันใดดีเท่ากับการสวมแว่นกันแดดอีกแล้ว
3.ใช้ลิปสติกที่มีสาร SPF สูง ในการป้องกันริมฝีปากจากแสงแดด ควรทาทุกครั้งที่ออกจากบ้านและทุก ๆ 2 ชั่วโมงที่จำเป็นต้องออกแดด
4.รับประทานผักและผลไม้ที่มีไลโคปีนสูง ได้แก่ มะเขือเทศ แตงโม มะละกอ มะม่วงสุก แครอท และผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้มและแดงทุกชนิด รับประทานต่อเนื่อง 3 เดือนขึ้นไป จะเห็นผลในการช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้
.
.
.
ที่มา
- สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
http://www.oryor.com/…/print-…/2013-08-02-07-58-36/item/7799
- N2N Health Tip
http://www.n2n-inter.com/health_detail.php?id=106
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น